جارٍ التحميل...
عن المنتج
4 أسابيع لتنظيم عاداتك واستعادة التوازن والاستمرارية
قد تعرفين ما الذي تحتاجين إليه: نوم أفضل، وجبات أكثر انتظامًا، حركة مناسبة، ووقت أقل في دائرة التوتر والإرهاق.
لكن المشكلة ليست دائمًا في نقص المعرفة. أحيانًا تكون المشكلة أن الخطة أكبر من طاقتك، أو لا تناسب ظروف حياتك، أو أنك تبدئين بصورة مثالية ثم تتوقفين عند أول أسبوع صعب.
في «برنامج إعادة الإيقاع» نعمل معًا لمدة أربعة أسابيع على تحويل أهدافك إلى خطوات صغيرة ومنظمة، ومراجعة ما يحدث أثناء التطبيق، وتعديل الخطة حتى تصبح أكثر واقعية وقدرة على الاستمرار.
ماذا سنعمل عليه؟
• تنظيم النوم وروتين المساء.
• انتظام الوجبات وتحسين الاختيارات اليومية.
• بناء حركة منتظمة تناسب قدراتك.
• تخفيف نمط البدء القوي ثم الانقطاع.
• التعامل مع الأكل المرتبط بالتوتر أو الفوضى اليومية.
• تنظيم الطاقة والوقت.
• بناء روتين بسيط للعناية بالنفس.
• التعرف إلى محفزات التعثر والعودة بعد الأيام الصعبة.
ماذا يشمل البرنامج؟
• نموذج تقييم قبل البداية.
• أربع جلسات فردية، جلسة كل أسبوع.
• خطة شخصية قابلة للتعديل.
• اختيار 2–3 عادات محورية.
• سجل أسبوعي لمتابعة التطبيق.
• متابعة كتابية بين الجلسات في أيام العمل.
• مراجعة العوائق وإجراء التعديلات المناسبة.
• أدوات عملية للتخطيط والعودة بعد التعثر.
• ملخص بعد كل جلسة.
• خطة استمرارية لمدة 30 يومًا بعد انتهاء البرنامج.
المدة: 4 أسابيع
الجلسات: 4 جلسات فردية
مدة الجلسة: 50–60 دقيقة
الطريقة: أونلاين
المتابعة: كتابية بين الجلسات في أيام العمل
السعر: 1,499 ريالًا
لا تحتاجين إلى يوم مثالي كي تتقدمي؛ تحتاجين إلى إيقاع تستطيعين العودة إليه كلما تعثرتِ.
ابدئي رحلة إعادة الإيقاع.
